Live Real Today

Live Real Today

Hoje damo-nos a conhecer! Somos a Marta e a Elisabete, fundadoras e mentoras do projeto Live Real Today, criado com a intenção de ajudar as pessoas a terem um estilo de vida saudável através da alimentação e da gestão emocional.

Como surgiu este projeto? Pois bem, ambas fomos diagnosticadas com uma doença auto-imune há já alguns anos: a artrite reumatóide. Apesar de termos uma experiência diferente relativamente a como surgiu a doença e como lidámos com ela no início, a nossa história tende a convergir a partir do momento em que ambas tivemos o primeiro contacto com a naturopatia que trouxe às nossas vidas a cura natural através da alimentação.Sim, a alimentação é um pilar incontornável e precisa de ser corretamente ajustado. E para isso nada melhor do que uma metáfora… Imagina por uns momentos o teu carro. Para garantires que ele anda bem e te leva a todos os sítios onde queres ir, deves alimentá-lo, certo? Imagina agora que estás a encher o depósito do teu carro que funciona a gasóleo com gasolina, o que achas que vai acontecer? Vai depender da quantidade de gasolina que tiveres colocado mas o mais certo é que tenhas de fazer uma purga e limpar o que não serve ao teu carro para ele parar de deitar fumo ou de andar aos soluços, correto? Connosco acontece exatamente o mesmo. Se não soubermos dar-nos os nutrientes que o nosso organismo precisa, tendo em conta as nossas necessidades individuais, ele poderá mostrar-nos de uma forma ou de outra que algo não está bem e que não consegue levar-nos para onde queremos ir.

That’s it.E onde encaixa aí a gestão emocional? Voltando à metáfora do carro… Acertaste no combustível que ele precisa, no entanto, optas por deixa-lo estacionado na garagem por vários meses, ou então é o teu companheiro diário dos “pára-arranca” constantes em plena cidade, em ambientes de tráfego intenso de manhã, ao meio-dia e à noite, aqueles a que nem tu ficas imune, ou decides simplesmente lançar-te em longas viagens com um segundo condutor para irem intercalando sem necessidade de fazerem pausas a não ser aquelas pausas rápidas para “alimentar” o carro (e vocês 🙂 ). Exagerado? Bem, uma metáfora um pouco rebuscada sim 🙂 mas no fundo do que falamos? Exatamente… de movimento, de gestão de stress e de descanso, pilares que estão na base de uma boa gestão emocional. Se até o teu carro precisa de alguns exercícios, de um ambiente tranquilo e de uns momentos de descanso, imagina o que isso diz a teu respeito.

Ao fazeres parte do 5.7 Crossfit, o pilar movimento está mais que garantido 😉 E o resto, como está? O que pode ser melhorado ou ajustado em função das tuas necessidades?

Ao seguires uma alimentação saudável e equilibrada e ao respeitares os pilares que te garantem um bem-estar físico e emocional, tens então o que é preciso para a fase seguinte: FOCO, MOTIVAÇÃO, CONSISTÊNCIA, AUTO-CONFIANÇA e RESILIÊNCIA. E é sobre estes temas que te queremos falar para que os teus treinos sejam um convite ao teu desenvolvimento pessoal e o teu desenvolvimento pessoal seja o impulsionador dos teus treinos 😉

Be 5.7!

Até breve,

Marta & Elisabete
Live Real Today

 

 
 
 

Testemunho: Alice Teixeira

Testemunho: Alice Teixeira

Olá chamo-me Alice e tenho 43 anos. A prática de desporto esteve sempre presente desde a minha infância. Mas uma das modalidades que me acompanhou desde os meus 14 anos foi o Karaté.

Ao longo destes anos todos tentei manter a forma, mas sempre com uns “quilinhos” a mais. Tudo mudou quando a minha cunhada Isadora me convidou para fazer uma aula de CrossFit, na qual ela praticava já algum tempo. Logo aceitei, pois vi resultados excelentes nela.

Primeira aula: uma receção espetacular, uma equipa fantástica sempre ao meu lado para não fazer nada para além das minhas capacidades. Foi então que me inscrevi, porque vi que ali sim, eu ia conseguir perder alguns “quilinhos”. E assim foi! Entrei para Box com 83Kg e em 7 meses perdi 10. Para mim foi um grande orgulho! Agora sim acredito nas palavras “ Não Desistir “.

Fez 1 ano em Fevereiro que entrei na Box 5.7 CrossFit e neste momento não tenho palavras agradecer a todos os meus Coachs,  Marcos, PaulinhoVera a paciência que têm tido comigo.

Um muito obrigado e um grande Beijo a esta Família que Somos:

5.7 CrossFit!!!

 

Saúde do Cérebro

Saúde do Cérebro

Tal como o coração, fígado ou estômago, o cérebro é um órgão cuja alimentação tem um papel importante.

Existem estudos que relacionam a alimentação na prevenção de doenças como depressão, Alzheimer ou epilepsia por exemplo.

Desde a gravidez, que a alimentação é importante para a saúde mental. A falta de iodo, por exemplo, pode originar cretinismo nas crianças, que é uma doença mental.

O cérebro é constituído por 60% de lípidos, dos quais, 20% são ácidos gordos essenciais. A matéria cinzenta é constituída por ácido docosa-hexaenóico (DHA), Ómega 3 e 6.

A maior parte destas gorduras, chamadas “boas” é adquirida através da alimentação. Peixes gordos como o salmão e a cavala, sementes de linhaça e chia, apresentam boas quantidades destas gorduras.

As vitaminas e minerais têm um papel importante na saúde mental, pela sua conversão em aminoácidos. Sendo o triptofano um precursor da serotonina, a concentração desde aminoácido essencial é importante par a utilização do cérebro para produzir serotonina, juntamente com a vitamina B3 (niacina) e magnésio. Níveis baixos de serotonina também estão associados à depressão. Este neurotransmissor é responsável por controlar a ansiedade, o sono e proporcionar o bem estar. Existem outros estudos que relacionam a importância da vitamina C, B12 e Riboflavina na memória em idosos.

A alimentação tem por isso importância quer na prevenção de doenças mentais, contribuindo para a prevenção ou atenuando os efeitos de certas patologias mentais.

Carolina Fontes
Nutricionista
Membro Activo da Ordem dos Nutricionistas – 1585N

 

Testemunho: Cláudia Pinheira

Testemunho: Cláudia Pinheira

Podia escrever imensa coisa sobre “a vida na Box” mas cada treino é uma aventura que se vive de forma diferente.

Lembro-me da primeira vez que fiz um treino na Box. Dia 16 de Janeiro de 2017. Fui a convite de um amigo, sem saber bem para o que ia.

Deparei-me com gente de várias idades e com um treino super intenso (o meu primeiro WOD) e pensei “bem, se calhar nunca mais vou pôr aqui os pés, não vou ter capacidade para os acompanhar”. Tudo bem que gosto de desafios, mas um Tabata de Burpees no primeiro encontro não foi muito bonito. Mas a verdade é que nunca mais faltei a um treino.

Um grupo cheio de energia e com um espírito alegre, a começar pelos Coachs que foram as primeiras pessoas com quem tive contato. Fiquei cativada, perdoei os burpees e quis experimentar mais.

Sinto que o CrossFit mudou a minha vida quer a nível físico, por me sentir mais saudável e resistente, pois o facto de ser estudante não me permitia uma vida mais ativa; a nível social, por lidar com pessoas fantásticas que me inspiram com as suas histórias de vida, parceria e espírito de equipa; e, também, a nível pessoal, por conseguir superar desafios e perceber que nada é impossível, só basta querer.

Sinto-me super acarinhada, como se estivesse no meio de uma verdadeira família e tenho a agradecer imenso por isso.