Desafio do mês (Julho)

Desafio do mês (Julho)

Perfazer 50 repetições de Handstand Push Up para os Homens.
50 repetições de Pike Box Hanstand Push Up para as mulheres.

Cada vez que o exercício seja quebrado terão que fazer 25 Double Unders ou 50 Single Unders.

Tarefa para tempo, com o objectivo de perfazer as 50 repetições o mais rápido possível e com menos quebras possíveis.

Desafio do Mês (Novembro)

Desafio do Mês (Novembro)

 

Durante um mês, o atleta terá que estar na posição de PLANK diariamente.

Descrição do Desafio:

  • 1ª semana; por dia, 5 rondas x 1’15” (tempo)
  • 2ª semana; por dia, executa 5 rondas x 1’30” (tempo)
  • 3ª semana; por dia, 5 rondas x 1’45” (tempo)
  • 4ª semana; por dia, 5 rondas x máx. tempo ativo em Plank

Desafio do Mês (Outubro)

Desafio do Mês (Outubro)

Durante um mês, o atleta terá que estar na posição de Squat durante o tempo correspondente ao dia da semana.

Isto é, no dia 1, estará em squat hold 1′ min.; no dia 2 estará em squat hold 2 min.; assim sucessivamente até ao dia 31 de Outubro onde culmina com 31 min. de squat hold.

As regras para este desafio são:

  • impossibilidade de durante o tempo correspondente levantar-se da posição para descansar
  • manter-se encostado, apoiado a parede ou outro objeto

Enviem os vossos vídeos do desafio!